BODYROCK
Jag har hittat en grym träningssida, och det bästa av allt är att hon tränar hemma och nästan alltid utan redskap. Just nu kör hon The 30 Day Challenge, visserligen började det andra januari. Men bättre sent än aldrig, ellerhur?
Eftersom att jag har problem med knäet så skippar jag övningarna där det är mycket hopp och lägger istället till egna. Och jag hoppas verkligen att jag håller kvar i motivationen till detta, för nu är det min tur att bli fit! :)
Idag körde jag;
* Squat jump x 16
* Armhävningar x 3
* Burpees x 5
* High knees x 50, 50, 54
* Switch lunges x 10
* Straigt abs x 10
* Armbåge mot knä x 50, 50, 50
* Slå marken/luften x 10
* Knäböj 90¤ x 10
tjugotrenollnoll
Det blev ännu mer träning när mamma kom hem & jag kan garantera att jag kommer ha grym träningsvärk imorgon!
Hjulet x 50
Arm mot knä x 100
Hantel axel x 20
Hantel arm x 50
Situps x 20
Nu är det sängen som gäller!
WORKOUT
Tjao! Som jag sa innan så kände jag inte alls av träningvärken från igår så jag körde på igen och pang, där var värken! Haha, jobbigt men grymt skönt. Nu ska jag ut och träffa Emma en stund och sen får vi se.
Hjulet x 50
Armbågar mot knä x 100
Hantlar axel x 20
Hantlar arm x 50
110921
Hallå! Jag har haft en bra dag här hemma. Låg på soffan ett bra tag, kollade på tv och spelade sims. Mamma kom hem och vi gjorde en supergod sallad till middag. Efter det åkte jag med mattias, alexsandra och jeppe till listerby, stan, lyckeby och tillslut hem igen. Nu har jag precis tränat lite, ska försöka köra lite då och då, inga löften!
Hjulet x 50
Armbågar mot knä x 200
Ben i luften x 20
Hantlar axel x 20
Hantlar arm x 20
Nu blir det slapp i soffan för att sedan förflytta mig till sängen.
workout 100909
Det var egentligen så att jag skulle börjat förra onsdagen, men då körde jag bara två dagar sen blev det inte mer. Men nu ska jag skärpa mig och iaf försöka köra 4 gånger i veckan. Tror ni jag lyckas? :)
100901:
Hjulet x 50
Ben i luften x 20
Armbågar mot knä x 15
Lår mot mage x 50
Häl mot rumpa x 50
100902:
Hjulet x 50
Ben i luften x 10
Armbågar mot knä x 15
Lår mot mage x 50
Häl mot rumpa x 50
100909:
Hjulet x 30
Ben i luften x 10
Armbågar mot knä x 30
Lår mot mage x 50
Häl mot rumpa x 50
Som sagt, detta är mest för min egen skull.
Är det något ni funderar över så är det bara att fråga.
100901:
Hjulet x 50
Ben i luften x 20
Armbågar mot knä x 15
Lår mot mage x 50
Häl mot rumpa x 50
100902:
Hjulet x 50
Ben i luften x 10
Armbågar mot knä x 15
Lår mot mage x 50
Häl mot rumpa x 50
100909:
Hjulet x 30
Ben i luften x 10
Armbågar mot knä x 30
Lår mot mage x 50
Häl mot rumpa x 50
Som sagt, detta är mest för min egen skull.
Är det något ni funderar över så är det bara att fråga.
